排便回数が少なかったり、出ても硬かったり、量が少なかったり･･･。
便秘の症状というのは、なんとなくわかると思うのですが、
では、健康的な排便とはどういうものなのでしょう？
俗にいう「快便」とは、その字の通り、出た後に「あ～スッキリ！」と感じる排便のこと。具体的には、次のような便が「理想的なうんち」と言えます。
・便の量･･･バナナ２本分くらい
・便の色･･･黄土色（黄色味が強い黄褐色）
・便の形･･･25～30センチの小さめのバナナ状
・水分量･･･70～80％含まれるので表面がなめらかで、少しいきめばツルリと出る
・におい･･･少ない
こうした便が出ていれば、消化・吸収・排泄がスムーズに行なわれている「健康的な胃腸」だと安心できます。
排便をした後、すぐに流してしまわずに、ちょっと観察する習慣をつけてみるとよいですね。
特に注目したいのは「便の色」と「便の形」です。
「こげ茶色」で臭いの強いうんちをしている人、形がコロコロしていたり、肛門での切れが悪いベチャッとしていたりするうんちをしている人は、腸に負担のかかる食生活をしている可能性があります。
野菜が少なく肉食に偏った食生活をしていると、消化・吸収に時間がかります。すると、腸内に便が長くとどまって、悪玉菌に冒された「快便」とはほど遠いうんちがつくられてしまうのです。
こうした人は、たとえ毎日排泄があっても、便秘予備軍といえます。早めに食生活を見直して、腸の動きをスムーズにしてあげてくださいね。