便秘の女性の隠れた悩み…それは「痔」です。
便秘になると、水分の少ない硬い便を出さなければならないため、自然と強くいきむことになります。ただでさえ排便時の腹圧は、立っているときの３～６倍といいます。便秘の便を出すにはさらに力がかかるわけですから、肛門の周辺がうっ血して、切れたり腫れたりする危険が。そうすると、痔になるわけです。
直接的な原因としては、便秘や下痢などの排便障害によるものですが、おおもとをたどれば、便秘を招くような食生活や運動不足など、生活習慣が大きく影響しての発症。
痔はクセになりやすいともいいます。薬にばかり頼る対処療法ではなく、自分の生活習慣を見直して、再発を防止していきたいですね。
発熱や膿みを伴う痔や脱肛した場合は、病院に行かなくてはなりませんが、そのほかの痔なら、自宅でセルフケアができます。
以下を参考にしてくださいね。
（１）肛門を温める
肛門周辺の血流を良くして、筋肉の緊張を緩めるために、湯船にゆっくり浸かると即効性があります。使い捨てカイロをタオルで巻いて、肛門に当ててもOK。
（２）肛門の筋トレ
便を押し出す「肛門括約筋」を鍛えるトレーニングをします。立った状態で、息を吸いながら３秒ほど肛門をキュッと締め、その後３秒ほど緩めるのを繰り返します。１日に５分間以上行なうと効果的。脱肛を予防できます。
（３）市販薬の力を借りる
注意点は、痔の種類によって使い分けをしたいこと。腫れのひどいいぼ痔なら、炎症を抑えるステロイド成分は入ったものを選びましょう。逆に、切れ痔の場合はステロイドの入っていないものが適しています。ステロイドには傷の治りを妨げる作用があるからです。
ただし、いずれの市販薬も１～２週間の使用にとどめ、効果がないようなら病院での診察を受けるようにしましょう。