普段はなんでもなくても、「生理前になると便秘がちになる」という女性はいませんか？
実はこれ、女性ホルモンの分泌が影響しているのです。
「女性ホルモン」には排卵の準備を進める「卵胞ホルモン（エストロゲン）」と排卵を抑制する「黄体ホルモン（プロゲステロン）」の二種類があります。
基礎体温をつけているとわかりやすいですが、排卵が起こると女性の体は高温期に入り、「黄体ホルモン」の分泌が盛んになります。これが、だいたい生理開始の２週間くらい前にあたります。
「黄体ホルモン」が分泌されると、大腸の水分吸収が盛んになって、便に含まれる水分量が低下します。そうなると、便を押し出すぜん動運動も弱くなり、普段より便秘状態になりやすいわけです。
さらに、生理前症候群（ＰＭＳ）などを併発して、心身がストレスにさらされると、便秘症状をさらに悪化させる可能性も。
生理前症候群は、ホルモンバランスが崩れることによる、自律神経の乱れが原因と言われています。便通と自律神経は深く関係しており、こころの不調も便秘症状の悪化の引き金となってしまうのです。
ただ、便秘症状もＰＭＳも生理開始後にはおさまってくるはず。
生理開始後３日目くらいからは、今度は「卵胞ホルモン」の分泌が盛んになり、新陳代謝も活発になってきます。このホルモンの働きで水分や老廃物の排泄が促されることになり、便秘症状も徐々に改善されていくことでしょう。
心身がデリケートになる「黄体期」には、普段以上に、バランスの良い食事と規則正しい生活を心がけること。それが、便秘回避にもつながるのです。