「毎日快便！」という人は、たいてい朝、それも朝食後に出ているというケースが多いのではないでしょうか。
実は、ここに便秘解消のヒントがあります。朝食をとることは、便秘解消ばかりでなく、美容・健康にも大切ですが、わかってはいても、からだが受け付けないという人もいるかもしれません。
ならば、まずは、起きたらすぐ水分をとることを実行してみてください。できれば、冷たい水か牛乳をコップ１杯グッと飲み干すことが理想です。
起き抜けに何かを飲んで、グーギュルルと胃腸がびっくりしたような反応を起こすのを感じたことがありませんか？
これは、空っぽの胃に水分が入ることで起こった「胃・結腸反射」。口にした水分によって胃が膨み、大腸に「物が入ってきたよ」と信号が送られ、ぜんどう運動を高めるわけです。すると便が直腸に送られて、自然に便意が生まれてくることになります。
「胃・結腸反射」こそ、便意の決め手。これをしっかり感じるためにも、夜遅くの食事や朝食抜きは望ましくありません。
冬寒いときや、起き抜けにいきなり冷たいものは刺激が強いという人もいるでしょう。牛乳が苦手という人もいるかもしれません。
そういう場合は、ココアやハチミツ入りの温かい飲み物、プーアール茶や緑茶といったお茶類も、便秘解消に効果的と言われています。
要は、「胃腸を刺激する」ことが目的なので、自分の飲みやすい水分から始めて、習慣にしてみるとよいでしょう。